サプリ － Optimum Nutrition Essential AMINO Energy
最近気に入っているサプリの一つ。
Optimum Nutrition ブランドで必須アミノ酸、カフェインが取れる製品です。味は5種類くらいあるみたいですね。
Pre Workout用のサプリとして使っています。私の今の生活のルーチンでは、ウェイトトレーニングが週に2回。（40分×2） サーキットトレーニングが1回（体調が良ければ2回）。
とはいえ、疲れていたり、気分が乗らない時もあります。目に見える体の変化はトレーニングに行くモチベーションになるのですが、体が盛り上がらないときはPre Workoutサプリをとっています。 （無理はしないようにしているので、"体調"が悪い時はトレーニングはしません。気分が乗らない・・とかと言うときに使用）
Pre Workout用のサプリは各社から多く出ていますね。専用のものも多く。ただ、Pre workout専用のサプリは比較的効きが強い。カフェイン以外に、高揚感を出す成分が含まれている製品も多いように思います。 そういった製品を常用するのはちょっと抵抗がある。（その分、集中力が高くなる、筋持久力に効果があるという製品ですね。）
トレーニングに役に立つアミノ酸とカフェインだけあればいい、、という私の希望にあうのが Essential AMINO Energyでした。
・形状はパウダー （計量スプーン付き）
・味
味は「フルーツ フュージョン」と「グレープ」を試しましたが、フルーツ フュージョンは飲めなかった。。。人口の味を超えた何とも飲みにくい味でした。味わうものではないのですが、とは言ってもね。
今飲んでいるグレープ味は、例えるなら日本の子供向けの安いブドウジュースの味に似ていて、まあ、普通に飲める。味の濃さは、水の量で調整できますし。
・溶け方
シェーカー一振りで溶ける手軽さ。色はちょっとキツイですけどね。あからさまに色を付けている感じ。2スプーンを300mlで溶かした状態がこの写真。色も味もそこそこ濃い！
カフェイン、アミノ酸を取るのであれば、Monsterのようなドリンクでも手軽にとれるのでは？
Monsterもいいのですが、成分的にEssential AMINO Energyを私は選んでいます。あと、Monsterは市販品なのに私は飲みにくくて。。。味、特に後味が好きではないｗ
・効果
効きます！ これを飲んだ後のトレーニングはバッチリ・・と、言いたいところですが、目に見えて効くなら「サプリ」の域を超えているでしょうしね、そんなに特別なものではないです。ただ、私はこれを取った後は集中力が高まる感覚があります。
ラベルには、使用例が４つ。
・AM Wake up （起床）
・Pre Workout energy （ワークアウト前（トレーニング前））
・Post Workout recovery （ワークアウト後の回復に）
・Afternoon Pick me up （午後の眠気に、滋養強壮に）
・目的に合わせて、使う量を変えて調節。一日計量スプーン10杯まで。4時間毎に最大6杯まで。
使用頻度が高い製品ではないですので、9.5オンスを iHerb で購入しています。
Amazonより少し安くなるくらいでしょうか。3000円前後ですね。
BRIEFING (ブリーフィング) GYM WIRE (BRF061219)
ジムに行くときのバックを久しぶりに変えました。BRIEFING (ブリーフィング) のジム ワイヤー (GYM WIRE)、型番 BRF061219 です。
Rakutenを何気に見ていた時に目に入り、購入したものです。（無駄にWebを見ているのは本当に危険(>_<)）
これまでも、ジム用のバックはトートを使っていたのですが、少し小さめで、荷物が少しでも多くなるとパンパンに。もうちょっと大きいのでもいいかな・・というときに目に入った製品です。
レビューを見ていると、「思ったより大きい」「肩のストラップが長い」「重い」など書かれていましたが、総じて良い評価だったのでそれほど心配もなく。唯一、大きさが電車で座ったときに邪魔になると嫌だったので、長さだけは慎重に確認を。
サイズは 横460×縦320×マチ180 です。持ってみるとこんな感じ。
大きいですよね。というか、この写真、あまり良くないかな。口をトートのように広げて写真を撮っているので、すごく広がっているように見えますが、口を縮めて下部と同じサイズにもできるんです。
抱きかかえている下の部分のサイズを見ていただけると、自分の体のサイズからははみ出ていないです。つまり、電車で移動するときも、思っているほど邪魔になったり、隣の方の迷惑にはならず。かえって電車で「立っている」ときが問題ですね。バックの体積は結構あるので。
以前のバックで気になっていたのは：
・容量（着替えたりするときに、丁寧にたたんだりできないので、ポンッと放り投げることができるのがほしかった）
・シューズ（床のごみが結構つくので、シューズは放り投げ入れるのは・・ちょっと。。」
容量は期待通り！！
好きなだけ入れられますね。ウェアが下に入っているのですが、ウェア、タオル、シューズ、サプリ（見えない一番下にプロテインを含めて4種類くらい）、グローブなどの小物が入ってもまだ上記の通り余裕。
（ベルトは入っていません）
私はジムに行くとき「トレーニングウェア」シャワー後の着替えの「下着一式」、「長めのタオル」で一セットとしているのですが、それでいくと3セットは余裕。急いでいるときに「ポンッ」と入れられる気楽さはいいですよ！
帰りに寄り道して買い物しても入りますしねｗ
シューズは？
シューズが別に入るのも購入ポイントでしたが、これがちょっと予想とは違い。
いや、今から考えれば、仕組みを想像すれば分かったことなのですが、、
出すのは問題なし。
入れるのがね・・・入りずらい。
横に袋が伸びているので、上から荷物に押されたら、横から物を入れるのは難しいですよね。( ﾟДﾟ)普通に。なので、ジムの着替えのあと、サッとシューズを入れるのはかなわず、もし入れるのであれば、バックの中身を一度軽く取り出して、それから入れる感じです。
いや、力技で押し込めば荷物が入っていても入りますよ。一度中身を出さなくても入るけど、、、なかなかね。
買ってよかったです。今かなり気に入っている鞄の一つ。
購入は楽天で出展されているGALLERIAさんで。過去一度だけこちらのお店で購入したことがあったのですが、ブリーフィングは価格はどのお店でもほぼ横並び。その中でこちらのお店は、いつもなのか、その時だけかしりませんが、私の購入時はポイントが10倍の時だったので、かなりお得感がありましたね。
そして「あす楽対応」で翌日には届き、「配送無料」。文句なし！
今のところ、同じバックは見かけていないですしね。それも良い！
ジム用のバックは2年ぶりの買い替え。
マンネリ化しがちなジム通いへのモチベーションが上がります！！
ライザップ監修 コミットスィーツ
2016年4月19日から試験的に展開、5月1日から正式販売予定の「コミットスィーツ」
Webの記事を見て知りましたが、ミニストップで販売とのこと、近くのお店で買ってみました。
毎日スィーツを食べるわけにはいきませんが、まずコンビニで発売されていること、糖質制限に関する世間の認知度が高くなることは素晴らしいですね。いいんです、普段糖質制限していない人が勘違いして「糖質低いから太らないんだって・・」とか変なことを言っていても。存在することが大事。
実は一番気になっていたのは「コミットチョコパフェ」だったのですが、まだ販売されていませんでした。こちら後の楽しみ。
「濃厚コミットチーズケーキ」 糖質5.9g、194Kcal
糖質制限スィーツといえばチーズケーキ！ というくらい、メジャーなチーズケーキですが、かなり一般のスィーツに寄せているのではないかと感じます。タイトル通り、どっしりとした濃厚な味。ちょっとチーズ臭いかも。これまで食べてきた糖質制限チーズケーキと比較すると、味が濃いので量は食べられないタイプですね。甘味はエリスリトールの独特の甘みで、こちらは予想通り。
このチーズケーキ、量がちょうどいいので、全体として「おいしい」と感じたまま食べ終わることができます。
「コミットプリンパフェ」 糖質9.2g、190Kcal
こちらは興味津々でした。プリンの出来は？ 中はどうなっているの？ フルーツは？とか。
プロのレビュー記事を見ると、ケーキ生地はふすまでできているとか。食べてみると「プリン」「フルーツ（メロン・マンゴ）」「生クリーム」「ムース」「ケーキ生地」それにイチゴのソースかな。
プリン→これ、よくできている。食感も、味も、素朴なんだけど、これだけで一つの商品にしてほしいくらいですね。
フルーツ→これは、添え物なので・・まぁ、普通。味は特にない・・
ムース→僕はちょっと苦手かな。カスタードという味がそれほど好きではないからかも。なにがいいんだろう。。ここがチーズムースでも変だしな・・
ケーキ生地→よくできている。きめ細やかでフワフワ。ふすま臭もない。
甘さは、控えめで・・と記事で書かれているのを見ましたが、これは控えめというかエリスリトールの独特の甘みと私は感じました。なんていうのか、砂糖とは全く違う浅い、コクのない甘みです。（ものによっては私は「冷たい甘み」と表現することがある）
見た目も華やかでいいですよね！ 食欲がわきます！！ こんな商品がコンビニで買えるとは。
期間限定、かつコンビニ発売。コンビニはフランチャイズ経営ですから、売れずに廃棄が続けば入荷されなくなり、新しい商品にとってかわるのでしょうが、それは仕方がない。こういう商品が発売されるのが重要。素晴らしい取り組みですし、購入することで支えていきたいですね。
全体としてきれいに味も見た目もまとまっていて満足できました。これからも続々と低糖質商品が出てくるのを期待します！
オフィスホワイトニング 二回目 @ 東京皮膚科・形成外科（銀座・いけだクリニック）
前回思い立ってホワイトニングをしてから約1か月半がたち、再度オフィスホワイトニングを受けに東京皮膚科・形成外科へ。
なぜ二回？ そんなに歯を白くしたいの？
それほど歯を白くしたい願望は強いほうではないと思うけど、、一度綺麗にした歯の白さをどうキープするのかは考えていました。前回の施術で私の歯はホワイトニングをしてもテレビに出ている芸能人のような白さにはならないことは良くわかったりましたし、私の上司のような白さにはならないと。（上司は糸切り歯に関しては差し歯にしているとのこと。 どうしても気になって本人に聞いてしまいました(#^^#)） そして、どうも白さが戻った気もする。。なんで？
白色に関しては、いいんです、別に戻ったとしても。人生初のホワイトニングを自分でやってみてわかったのは、必ずしも真っ白なのがきれいなのではなく、白に近い淡いクリーム色もなかなか歯がきれいに見えます！ これは好みの問題なのでしょうね。真っ白って、そこそこ違和感ありますよ。特に私は肌の色が白いので、全体の印象も微妙かな。トータルでどうか・・という問題になりますね。ただ、結構短期間で戻った気がするが、目の錯覚か？
「一か月後くらいにまた来てくださいね」と言われていましたし、今後キープする手法についても相談してみたかったので、前回と同じクリニックに伺いました。クーポンは健在だったので、クーポンを使えるのも素晴らしい！
http://www.kirei-c.com/ginzaikeda/21471?ivc=1c3edafq
東京皮膚科・形成外科のWebには、医院までの道順も細かく記載されているので、本当にアクセスが容易。前回はゆっくり見ることもなかったのですが、このビルにライザップも入っているんですね。
2回目になれば、この入口のエレベーターの仕組みにもなれます。別になんてことはないのですが、このビルには建物柱の「左右」にエレベーターがあります。両方に目を向けていないと、エレベーターが来ていても気づかずに終わることも。
（階段では３階はいけないみたいなので、エレベーターで）
予約制なので、待たされることもなく、受付をしてすぐに開始。２回目なのでカルテもあるし、前回の記録もあるので話も早くてよいですね。自由診療であっても同じところにお世話になるのはやはり便利。
前回施術の先生が担当してくださりました。この先生、美人なんだよな。。。なかなか直視ができない (*'▽') テレビなどにも出られているみたいですが、話しにくいとかいうことはなく施術も丁寧でよいです。
「前回の施術後は痛みとか出ましたか？」
「冷たい感じのシミる感じは数日ありましたが、収まりました。」
「そうですか。シミたんですね。。このホワイトニングはしみないことで定評があるんですが、シミが感じられる方なんですね。では、今回は最初からシミ止めをしましょうね。」
前回は虫歯があったのでガツンと刺激が最後に来ましたが、今回は虫歯も治療してきましたし、シミ止めもあるとのことで、精神的には一気に楽に。
前回の施術結果、歯のシェードはD2になりましたが、開始前に再チェック。
なんと、、、C2に戻っていました。一か月で。。
マジか、早いな、戻るの。前回の開始前とほぼ同じくらい戻っている。
「定着されるまで、または日常的に色のつく飲み物を摂取されましたか？」
「いえ、コーヒーも紅茶、緑茶なども気を付けてほとんど飲まないか、すぐに磨けるときだけに飲んでいました。カレーなどはもともと低糖質の食生活をしているのでいただきませんし。。」
「そうですか。たしかにこの色は着色が原因ではなさそうですね。歯の質かな・・うーん。では、今回の結果を見てこの先を考えましょう。」
「やっぱり白さが戻ったと感じたのは、気のせいではなかったんですね。まぁ、このクリーム色もいやではないんですが。」
（シェードガイドでC2って、綺麗ですよ。私には理想のクリーム色）
「この変化パターン、特徴があるんですよ。終わったら説明しますね。」
２回目はクリーニングなし。PMTCのしすぎもあまりよくないらしいのと、きれいに磨けているとのこと。これは想定内なので問題なし。
口を広げる器具も慣れてきました。これ、自分からきちんと大きく口をあけながら合わせていったほうが、変なところに金具が当たらなくて幸せになれるのかも。
ただ、今回わかりました。口を広げる器具に熱を充てるライトをアタッチするのですが、このライトが重い！ この器具がどうというよりも、ライトの重さが歯や歯茎にあたって疲れるんだ・・・
でも、これは解決策がないですよね。器具を軽量化してもらうしかない。
３回の施術が終了することには、やはり歯茎に当たった器具の重みで痛みというか、疲れが。これ、やっぱり嫌いだ・・
今回、ライトの周りにタオルがまかれなかったけど、先生忘れていたのかしら？
とか考えている間に、最後にコーティングをされて全部の施術が終了。
終わってから少しの間は、歯が乾いた感じになります。なんというか水分が抜けているような。（実際に水分が抜けているらしい）
最後にシェードガイドで確認です。
開始前→C2
施術後→A1
おお、ついにA1！ というか、白いーー！
これは芸能人クラスだ。こんなに白くなるんだ。おおぉ！ 感動とともに、ちょっとひく。これは逆に歯を出しにくいか・・？！ いやいや、上司の歯はA1ちかくあるということか・・ などが頭の中を巡り(≧▽≦)
（白くなった写真載せたいけど、歯並びがきれいじゃないから嫌）
「どうですか？」
「いや、さすがにここまでくると・・」
「まぁ、一度体験されるのもいいんじゃないですか。」
「ですかね・・」
「ちなみに、確定的なことは申し上げられないですが、歯の特徴としては、反応しやすく、戻りやすいとおもいます。前回の時もそうでしたが、反応がすごく良いですよね。一気に明るくなる。でもね、そういう方は戻るのも早いんですよ。これは歯の性質ですね。今、すごく白くなったことに驚かれていると思いますが、私の見立てでは、これから数日で歯に水分が戻り、落ち着いて来たらシェードはまた数段階戻ると思います。」
「なるほど・・・ 実は前回も２日くらいで「真っ白」からクリーム色になったと感じたんです。目が慣れたのかと思ったのですが、やはりですか。」
「どんなにブリーチしても、歯の元の白さは変えられないですからね。それでは嫌ですか？」
「いえいえ、黄ばんでいるわけではないし、いま別の次元で話をしていますから。自然を超えてどうこうということは考えいないです。」
歯の特性が分かったので、ホームホワイトニングをされることをお勧めしますとのこと、ホームホワイトニングのように時間をかけて中から安定させていくほうが良いと。（ただ、ホームホワイトニングで効果を見るのも遅いと思うので、オフィスホワイトニングと兼用が一番おすすめという）
２回目だと、医院にも施術にも慣れてくるので、ゆっくり考えることができ、聞くことができ良かったです。
ちょっとしたきっかけで、ホワイトニングをしてみましたが、いろいろ勉強になりましたし、同僚が歯に対してどのような意識を持っているのかを知る機会になりました。テレビを見ていても、実際に人にお会いしていても、口元に注意が行きますし、自分の歯もきちんとお手入れをしておきたいと考えるようになりました。
私は、奥歯から２本銀歯があるのですが、今から考えると子供の時、なぜここまで虫歯に無頓着だったのかな・・とか思いますね。歯は大切です！
パティスリー・ラ・ノブティックの低糖質プリン
クッキー（ふすまサブレ）をパティスリー・ラ・ノブティックに予約した際に、一緒にプリンも購入してみました。予約しなければならない商品はまとめて入手( ｀ー´)ノ
プリン、糖質制限する前はコンビニのプリンをよく買っていました。セブンイレブンのプリンとかが好き。でも、洋菓子店にまで行って専門のプリンを買うほどは熱が入っておらず。。。
（プリンって・・どちらかというとプッチンプリンのようなジャンク系なほうが好きかも）
こちらのプリンは6個入りと8個入り。これもきっと注文が入ってから作られるんでしょうね。冷凍もできないでしょうし。予約しなければならない理由もわかります。
クッキーとは違い、それほど多くを求めていなかったプリンですが、これが素晴らしいお味！！ 糖質制限を始めてから2年くらいですが、久しぶりにおいしいプリンをいただき感動。
一番上は生クリーム。カラメルは無し。
素朴な生クリームの味。そしてプリンはものすごく滑らか！！ コクがありながらも、甘さが程よいのでクドサが全くない。
いわゆる洋菓子屋さんの上品な、プロフェッショナル感のあるプリンです。（ジャンクではないｗ）
一つあたり390円。良いですよ、また買います！
考えてみれば、プリンは材料もシンプルなので、低糖質にして作成できると思いますが、このなめらかさや甘さの加減、なかなか簡単には作れないですよ。一回だけ、他店の低糖質プリンをいただいたことがありますが、冷凍されていたものを解凍したプリン。生地はまったく違いますね。作り立て、予約販売の利点です。
賞味期限は購入日から2日くらいかな。
オンラインショップでは購入はできず、店舗渡しのみらしいですので、予約して受け取ることが可能なら、是非試してみていただきたいスィーツです！
クッキーを食べたくなった・・ パティスリー・ラ・ノブティック
お菓子はそれほど食べる習慣がないのですが、なぜか「クッキー」だけは無性に食べたくなる時があります。
多分、クッキーが食べたいというよりは、あの「食感」を求めているのかな？！
自分でも何度か低糖質なクッキーを作ったことはあるのですが、どうしても満足がいかないのは、やはり味ではなく、食感が満足いかないのかと。サクサク感がありながらも、ちょっとしっとりしたクッキー。
この気持ち、なんとなくわかる方は多いのでは？(*'ω'*)
海外に行っても、クッキーって、そう簡単にはずれを引かないじゃないですか。（食感をメインに考えているからかな？ 味だけにフォーカスすると「甘すぎるよ・・」と言う方もいらっしゃるともいますが、「最近のは」はずれが少ないと思いません？）
低糖質のスィーツを店頭で扱っているお店はそれほど多くはないのですが「パティスリー・ラ・ノブティック」は本当に美味しい低糖質スィーツをいつも提供してくれています。これまで一通り購入してみましたが、一番のお気に入りは「レアチーズケーキ」です。レアチーズケーキは低糖質スィーツ界ではポピュラーなので、差別化がしにくくなっていますが、基本が良くできている！
クッキーも以前から試したかったのですが、なにしろクッキー（ふすまサブレ）は「予約」しないと購入ができない。このハードルが高く、これまで口にすることがありませんでした。（いつもお店にふらっと行って購入）
今回は予約をして伺ってみました。オンラインから予約だと・・どうなんでしょうかね、5日くらい間日が必要みたいですが、電話で予約をすると「最短」の受取日を教えてくれましたので、そこから受け取れる日を決めてスムーズに注文することができました。私の予約したときは、夕方に予約電話をしたためか、中一日の二日後受け取りとなりました。きっと予約が入ってから焼かれるのでしょうね。（確認していないけど「冷凍」できないのかな？？ ノブティックの他のケーキ類は冷凍で販売しているので。。）
さて、お味ですが・・・味は２つ。「きなこ（糖質0.4g）」と「ショコラ（糖質0.8g）」。
比較的普通かな(*^_^*)
「なんできな粉にしたんだろう。。」というのが一番最初に思ったこと。バターの風味たっぷりの低糖質クッキー・・みたいなのもこれまで試したことがありますが、いかんせん「ふすま」はもろもろの材料の良いお味を殺す作用があるのでｗ、小麦のお菓子と同じように考えてはいけないのだと思いますが、ドライのベリー類をいれたりとか・・フレイバーは他にも選択肢があるような気もするが、どうなんだろう。。
食感は最高！ これぞ求めていた食感。
そのものの食感もよくできているし、ナッツもよい仕事をしていますね。
リピートするか？
もちろん。お値段が高いので、しょっちゅう買うことはできないですが、これは癖になる。焼き菓子って、このくらい素朴なほうが食べ進められるし、飽きも来ないのかも。
私は、ケースから直接食べると、どうしても食べ過ぎてしまうので、いつもの通り、小分けにして数日に一回いただくペースにしました('◇')ゞ
糖質制限をしている人へは、お使い物にしても喜ばれると思います。賞味期限も約3週間くらいありますしね。私は6個入りを購入して、自分の家族用と会社で同様に糖質制限をしている同僚とのティータイム用にしました。
よい買い物だった！
トレーニング ー REAL FIT （リアルフィット）
今はすっかり筋トレにハマっていますが、筋トレ以外も興味があり「REAL FIT」というクロスフィット系のトレーニングジムに行ってきました。
クロスフィット、アメリカで生活をしていた時に、近所にCrossfitジムが3件くらいあり、男性も女性も声出しながら運動をしていましたね。何をやっているのか、その時にはわかりませんでしたが、見た目にはハードなトレーニング！ 走っていたり、腕立てをしていたり、バーベルを担いでいたり ^^) 近づきにくいオーラが出ていましたね。
日本でも Crossfit ジムは展開されているみたいです。詳しくはわかりませんが、Crossfitジムと名乗るには、認定施設になる必要があるみたいですね。
ただ、「Crossfitブランド」を名乗らなくてもCrossfitの要素を取り入れることは可能なわけで、ファンクショナルムーブメントを高強度で（HIIT ー High-intensity interval training）行うトレーニングを実施しているジムに行けば「クロスフィット」を味わうことができるようです。実際、本家のWebを見ているとトレーニングメニューの組み合わせや、実施方法が細かく解説されているので、何なら自分で始めることもできるでしょうし、アメリカでは軍や警察でも取り入れられているみたいです
さてREAL FITですが、私はアメリカのCrossfitジムに行ったことがあるわけではないので、「本物と比べて」とかという比較はできないですし、とくに比較することに意味があるとは思っていませんが、これまで私が経験した大手ジムの「スタジオプログラム」とは勝手も内容も違う面白いジムでした。
トレーニングの内容も違えば、人と人の距離感も違う。大手のジムに通っていますが、そこと比較しても、私にとっては今までの中で一番心地よい距離感でした。自分にかまってほしい、とにかく誰かと仲良くなりたいというのであれば、もしかすると物足りないかも。自分のトレーニングに集中したいという人には少し騒がしいかも。ちょうどその中間点をついているという感じのプログラム、雰囲気です。（本家Crossfitのページを見ると「Community（コミュニティ）」です！ と記載がありましたが、その感じはREAL FITではそこまでではないかな？ ・・あくまで個人の感想ですが）
クラスが数種類ある様ですね。 説明を伺うと、運動項目は基本共通だそう。例えば「Lunge」とか。LungeはLunge。動作は変わらない。でもクラスによってそれぞれ「実施方法と長さ」がクラスによって（目的が違うので）異なる。
・Body Shape 一番基本的なクラス、参加してみた。
・Circute Shape
・Burn Out
・Limit Run
これ以外にも、イベントを含めてあと4種類くらいあるらしい。かなりの数のエクササイズ項目の組み合わせになるので、バラエティに富んでいますね。
・着替え
ロッカールーム、シャワールーム、非常に綺麗です！スペースも十分。化粧水、綿棒、ドライヤーなど基本的なアメニティあり。
・スタジオ
ちょっと狭いかな。（五反田に行きましたが、店舗によって広さは違うのでしょうね）
あと、クラスなので参加されている人数にもよりますね。
・トレーニング
１．ウォーミングアップ
２．（クラスによって）主題となるトレーニング。例えばLungeであれば、体幹のもとになる「プランク」などからフォームを丁寧に解説。
３．メインのトレーニング
（例えばBody Shapeであれば）ワークアウトA, B, C、と3塊の中に複数の項目が入って実施
４．最後にストレッチと瞑想（高まった心拍数を落ち着かせる）
全部で45分くらいのプログラムで、着替えから終了まで1時間少々で完結できます。全力で体を動かしている時間は短いです。20分あるかな？
でも、短い時間で効果を出すのがHIITトレーニングなわけで、十分だと思います。クラス中は「もう限界！」と感じるくらい、全力を出し切るように組まれていますね。体を動かすことに対する満足感は十分です。
・設備 (五反田の場合)
TRXと同等なベルト
フリーウェイト（シャフト、プレート、ダンベルはなし（店舗によるらしい））
ラック×２、ベンチ×１
ケトルベル ←これがメイン
・トレーナー
よく勉強されている方々です。熱意があるし、接客も素晴らしい。体を拝見しても、よくトレーニングされていると感じます。
「体幹」という表現は、私はあいまいに聞こえてあまり使わない言葉ですが、自分の体を上手に使えるようになるのは、ウエイトトレーニングを行う際にも重要だと思います。学べることが多くありますし、新しい発見もある。
・誰でもできるの？
私以外にも、初めて参加される方もいらっしゃったと思いますが、自分のペースは作れるので、誰でも大丈夫だと思います。グループトレーニングですが、トレーナーの方も、初めての方にはよく目を向けている印象があります。出来る人は「より多く、よりきれいなフォームで」やって負荷を高くすればよいでしょうし、初めての方はできる範囲で行う。心配するほどではないでしょうか。
全体的にすごく良かったのですが、私にとって気になるのは一つ。
集合クラス、やる種目はそのクラスの担当トレーナーが決定。そしてそれが事前にわかるわけではない。そのため、筋トレのようにやりたい部位を自分で決めることはできないですよね。メニューの組み方も基本的には「全身」使う感じです。
「今日はこの部位を」、「今日は筋肉痛があるから上半身をさけて」などはできず。
普段筋トレをしていると、「行き当たりばったり」でトレーニングをするということはないので、Real Fitをどのように一週間のトレーニングスケジュールに組み込んでいくかは難しいところです。でも、マンネリ化したトレーニングを抜け出すために、このようなトレーニングも良いかもしれませんね。
